¿Manejo mis emociones o mis emociones me manejan a mí?

Por: Eduardo Lan 

Escribo esta columna mientras mi hija llora desesperadamente por cansancio tras un largo día, mi hijo se pelea con su hermana porque no la quiere escuchar llorar, y mi esposa se queja de que no la ayudo lo suficiente. Mi primer instinto es ponerme furioso y explotar, pero eso no sería muy inteligente y solo empeoraría la situación.

Aristóteles dijo una vez:

Cualquiera puede ponerse furioso… eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma correcta… eso no es fácil.

Desafortunadamente, muchísimas personas no tienen la capacidad de manejar sus emociones y, más bien, sus emociones los manejan a ellos, causando un sinfín de problemas personales e interpersonales.

Uno solo tiene que leer un periódico o ver las noticias para darse cuenta del inmenso problema emocional que padecemos como sociedad. Aquí algunas noticias destacadas de últimas fechas:

  • Elementos de la Policía Federal detuvieron a tres presuntos secuestradores quienes operaban en la Delegación Iztapalapa y el Municipio de Nezahualcóyotl, informó la Comisión Nacional de Seguridad en un comunicado.
  • Los líderes del PAN y PRD anticiparon que presentarán denuncias penales, por delitos que van desde las agresiones físicas en contra de panistas, hasta la presencia de gente armada en municipios del estado que amedrentan al electorado para comprar votos.
  • Un joven que planeó con su novia fingir que la plagiaron fue detenido porque ella lo delató tras el pago del rescate, informó la PGJDF.
  • El Parlamento iraquí levantó el martes su sesión en medio del desorden general tras haber fracasado al intentar abrir el proceso de formación de un Gobierno, necesario para hacer frente a la ofensiva yihadista que amenaza con desintegrar el país.

A este tipo de noticias se suma un creciente número de sucesos que no son de interés público, pero son igual de graves. Estos incluyen: riñas y conflictos laborales, violencia intrafamiliar, separaciones y divorcios, bullying escolar, depresiones, abuso de sustancias y hasta suicidios.

Si analizamos el tipo de educación que las personas reciben normalmente durante su vida, no es de extrañarse que exista tal problemática, y que acabemos frecuentemente por sucumbir a la desesperación, el engaño y la agresión. En general, la educación que recibimos está repleta de datos y cifras, pero carece de las lecciones emocionales que se requieren para vivir una vida exitosa.

Estas lecciones emocionales involucran conciencia, disciplina, empatía y paciencia, las cuales rodean nuestro entorno personal y laboral. Hace algunos meses en alianza con El Club ACIR, realizamos un taller de Comunicación y liderazgo, en el que los temas principales fueron las personas, las conversaciones que se tienen y la manera en que operan, para Mesa Consultores es importante generar una transformación humana que ayude a obtener resultados extraordinarios. Sin embargo, esta transformación no sucedería si no involucramos estas lecciones emocionales, es decir; si la inteligencia emocional no esta presente dentro de nuestra comunicación y nuestras acciones, sería imposible generar algún cambio positivo.

A continuación te hacemos 4 recomendaciones que seguramente te ayudarán a tener un mayor autodominio y un mejor manejo de tus relaciones.

1. Desarrolla la capacidad de observarte a ti mismo

Para lograr un manejo emocional adecuado es necesario que cultivemos la habilidad de ser observadores de nosotros mismos, y de estar conscientes de nuestros pensamientos, emociones, conversaciones y acciones, y del impacto que éstas tienen.

2. Cuenta hasta 3 antes de reaccionar

Los seres humanos estamos programados biológicamente a reaccionar ante cualquier amenaza. Así, automáticamente huimos, peleamos, nos inmovilizamos o apaciguamos la situación, lo cual puede ser acertado si la amenaza es real (una agresión física), pero a menudo es inefectivo ante una amenaza percibida (alguien te alza la voz). Contar hasta 3 antes de reaccionar te da la posibilidad de evaluar la situación y responder adecuadamente en lugar de reaccionar instintivamente.

3. Hazte preguntas que solo la parte pensante de tu cerebro puede contestar

La reacción biológica y automática de los seres humanos está correlacionada con la parte más primitiva de nuestro cerebro (la amígdala). Para manejar nuestras emociones y no sucumbir al impulso que genera la situación, es necesario que nos conectemos con la parte pensante de nuestro cerebro (corteza cerebral). Para hacer esto es útil hacerse una pregunta que solo esa parte del cerebro puede contestar, tal como: ¿Cuáles son los hechos de esta situación? ¿Qué lección importante existe aquí? ¿Cuál es la respuesta que más me conviene ante estas circunstancias?

4. Ponte en los zapatos del otro

Una manera emocionalmente inteligente de manejar tus relaciones y no entrar en conflicto, es ponerte en los zapatos del otro siendo empático, lo cual involucra la habilidad de percibir los sentimientos, pensamientos y actitudes de la otra persona. Para logar esto, pregúntate cómo será el mundo para el otro dada su opinión, postura, comportamiento o respuesta.

Por último, recuerda que el manejo emocional es una disciplina que nunca termina, por lo que podemos mejorar, pero nunca seremos perfectos. Como seres humanos estamos repletos de emociones, las cuales en ocasiones nos rebasan. Cuando esto suceda, se paciente contigo mismo y no cometas el error de reaccionar ante tu imperfección.

¿Cómo utilizar la inteligencia emocional en tu trabajo?

Mesa Consultores en alianza con el Club ACIR tienen 5 ejemplares de obsequio para los lectores de Mundo Ejecutivo. “La Inteligencia emocional en la empresa”, del autor Daniel Goleman.

La dinámica es la siguiente: Las primeras 5 personas que envíen un correo electrónico al editorarturo.jimenez@mundoejecutivo.com.mx indicando el titulo y el autor de esta columna, serán los ganadores. (Dinámica realizada el día 29 de julio). 

Fuente: Mundo Ejecutivo 

Artículo disponible en: http://mundoejecutivo.com.mx/management/2014/07/29/manejo-mis-emociones-o-mis-emociones-manejan-mi

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Sólo 47% De Empresas Mexicanas Usan Redes Sociales.

Por: Alejandro Zapata 

A pesar del impacto que ha generado el uso de redes sociales en el ámbito corporativo, las políticas de uso aún no parecen estar suficientemente establecidas, ya que sólo 47% de las empresas han incorporado el uso de estos espacios en su organización, aunque con uso restringido.

Hoy día, las empresas mexicanas tiene en los soportes digitales una gran área de oportunidad, ya que a través de estos canales de comunicación pueden sostener una comunicación con sus consumidores, al tiempo que rompen fronteras y se posicionan en mercados internacionales. No obstante, hay grupos empresariales que aún no han incursionado en estos espacios.

En un estudio realizado por la firma Freelan Marketing, se indicó que en la actualidad las franquicias mexicanas no han aprovechado el marketing digital para el impulso de sus ventas y estrategias publicitarias.

De acuerdo con dicha investigación, el 80% de las franquicias no tiene una página web funcional, ya que carece de diseño, estructura y calidad de la información. En tanto, el 7% revela que no cuenta con un sitio electrónico.

Sobre el uso de redes sociales, el 54% de las franquicias no tiene un diseño atractivo en su página de Facebook; el 52% publica menos de una vez al día y el 17% no tiene índices de engagement.

En cuanto a Twitter, según datos del estudio, el 60% publica menos de una vez al día y el 64% tiene menos de mil seguidores.

Asimismo, al googlear a las franquicias mexicanas que fueron contempladas para la realización del estudio, el 21% no fueron encontradas en el buscador, evidenciando así una falta de aprovechamiento de las herramientas digitales.

De acuerdo con información proporcionada por Javier Vázquez, de Tok Relaciones Públicas, el 72% ha visto que otro usuario habló sobre una marca o servicio en redes sociales. Además, después de las 6 de la tarde, los internautas mexicanos prestan más atención a la publicidad en Internet.

En este sentido, vale la pena que si tu empresa no ha incursionado en el mundo digital redireccione su actuar en este ámbito, pues se está perdiendo de espacios que pueden resultar muy valiosos para la marca, así como complementarios en sus estrategias BTL.

Fuente: Serviciosmapez Publicidad Offline & Online.

Artículo disponible en: http://serviciosmapezpublicidadonline.blogspot.mx/2014/07/solo-47-de-empresas-mexicanas-usan.html

INFOGRAFÍA: EL AUGE DE LAS REDES SOCIALES EN LA MERCADOTECNIA DIGITAL

Por: Nancy Malacara

Los porcentajes de redes sociales suben más rápido que los precios en la canasta básica. Hace unos años, vimos nacer redes que actualmente ya están más que enterradas, pero también vimos surgir otras que sin saber en qué momento se convirtieron en las plataformas de cajón, cuyo número de usuarios incrementa sin cese.

Hablar hoy de la esfera digital conlleva por default hablar de redes sociales como grandes canales de comunicación a través de los cuales las marcas pueden llegar a sus consumidores potenciales, a sabiendas que ellos van a estar ahí, pues cada vez son más los usuarios que se conectan al igual que cada vez son más las marcas que utilizan estos soportes.

En voz de Javier Vázquez, de Tok Relaciones Públicas, solo un 10% de los mexicanos no accede a ninguna red social, los demás son internautas familiarizados con ellas.

Este dato que comparte el experto no es el único que evidencia la predominancia de la esfera digital en el tiempo actual, sino que se complementa y corresponde con el auge que han registrado redes como Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest y Google+. Sin duda un dato que interesa a las marcas.

Checa en la siguiente infografía cómo han crecido las redes sociales desde 2004 a la fecha, así como el tipo de perfiles que abundan en la web y su relación con las marcas que utilizan la Mercadotecnia digital para potenciar sus estrategias:crecimiento-socailmedia1-1

 

Fuente: Informa BTL

Artículo disponible en: http://www.informabtl.com/2014/07/23/infografia-el-auge-de-las-redes-sociales-en-la-mercadotecnia-digital/

Facebook tiene su mejor año en engagement para marcas | Revista InformaBTL: Promociones, Activaciones y Below the Line

Por: Informa BTL 

Las marcas luchan por tener contenidos nuevos, historias que enganchen e incorporen múltiples contenidos visuales y gráficos al comunicarse. Facebook ha sido un excelente espacio para experimentar, toda vez que se recurre a una rápida innovación, con el fin de lograr una mejor forma de contar historias a sus fans.

Más notas relacionadas: 15 puntos clave que las PyMes deben considerar en su estrategia de redes sociales ¿Quiénes navegan en Internet? Las 5 principales actividades que realizan los usuarios mexicanos en Internet

De acuerdo con Socialbakers, el engagement logrado entre las marcas a través de esta red social ha incrementado en 2014, y contrario a todas las predicciones apocalípticas, Facebook se sigue manteniendo en la misma dirección: hacia arriba y constante.

Las marcas siempre tienen algo que contarnos, dice Socialbakers, sin importar el tipo de historia. Asimismo, las marcas son menos propensas a tener noticias que compartir siguiendo la regla de que lo que importa no es decir más, sino hablar en una forma que capture mejor.

Al dejar a los medios de comunicación dirigir el camino, las marcas se benefician de tener esta experimentación como una fase beta. Al hacerlo, crean mejores oportunidades para el ecosistema, y demuestra la calidad del News Feed de Facebook al llegar a sus fans. Es importante aclarar que el éxito de una marca no depende de lo que digan los medios, solo lo predice.

Siguiendo a Javier Vázquez, de Tok Relaciones Públicas, el 96% de los internautas mexicanos tienen Facebook, 5 de cada 10 usuarios de redes sociales son amigos o seguidores de una marca, y el 72% han visto que alguien habló sobre una marca o servicio en redes sociales. Cifras que lejos de colocar a Facebook bajo tierra, la coloca como un espacio con grandes oportunidades para que las marcas conecten con su target.

Tagged as: engagement, Facebook, marcas, redes sociales, Socialbakers, target

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Fuente: BLObiC 

Artículo disponible en: http://es.blobic.com/entry/facebook-tiene-su-mejor-ano-en-engagement-para-marcas-revista-informabtl-promociones-activaciones-y-below-the-line

10 claves para construir una vida extraordinaria

Por: Eduardo Lan 

10 claves para construir una vida extraordinaria

En una entrada pasada hablamos sobre cómo Construir tu propia felicidad a partir de 6 hábitos. Dada la importancia de este tema para los seres humanos (todos queremos ser felices), decidí ahondar en el tema y sugerir algunas otras prácticas que las personas altamente felices realizan.

Como consultor y coach en transformación humana y organizacional he tenido la oportunidad de viajar a muchos países y conocer a muchísimas personas. Algo sorprendente que he aprendido, es que los seres humanos nos parecemos mucho independientemente de nuestro país, género, cultura o estrato socioeconómico, pues básicamente tenemos los mismos deseos y miedos: todos queremos una vida extraordinaria, llena de felicidad, plenitud y satisfacción, una vida que valga realmente la pena vivir, y todos tenemos miedo de no lograrlo.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no logra tener la vida que quiere y acaba conformándose con menos. Ejemplo de esto son muchos de los dichos populares que existen al respecto, tales como:

• Así es la vida
• Más vale malo conocido que bueno por conocer
• Las cosas empeorarán antes de mejorar
• La vida es dura, pero tú tienes que serlo más.
• La vida es difícil y después te mueres.

Aunque sería insensible de mi parte obviar el hecho de que muchas personas viven circunstancias realmente complicadas, es posible vivir una vida extraordinaria, independientemente de tus circunstancias específicas. Esto lo he comprobado con los muchos ejemplos de personas realmente excepcionales y de toda condición que he conocido en el camino.

El secreto está en ser tú el conductor de tu vida en lugar de que la vida te maneje a ti. A continuación te sugerimos 10 claves para lograrlo:

1. Deja de quejarte

Quejarse es una de las cosas más destructivas que puedes hacer, ya que no solo contaminas a los demás, sino que también te contamina a ti y a tu futuro. Existe una frase muy cierta que dice: “Quejarte hoy sobre el ayer, no hará mejor el mañana”.

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2. Inspírate e inspira a otros

Como adultos es común que perdamos la capacidad de sentir como lo hacíamos de niños, volviéndonos cada vez más cerebrales, lógicos y conceptuales. Aunque la lógica tiene su lugar, también lo tienen las emociones. Si quieres lograr una vida y resultados extraordinarios, inspírate e inspira a los demás, y usa no solo tu cabeza, sino también tu corazón.

3. Encuentra placer en las pequeñas cosas

En esta carrera frenética por lograr avanzar hacia más y mejor, a menudo nos olvidamos del placer y riqueza que reside en las pequeñas cosas, tales como una buena comida, una plática amena y un lindo atardecer.

4. Se flexible y tolerante contigo, con los demás y con la vida

Buscar el éxito no tiene que venir acompañado de rigidez e intolerancia. De hecho es un error ser inflexible, puesto que es precisamente la capacidad de cambiar (nuestras opiniones, postura y camino) lo que permite inicialmente la sobrevivencia y, finalmente, la realización. 

5. Ríete más a menudo

Uno de los mejores métodos para vivir una vida plena y satisfactoria es reírte: de ti mismo, de los demás y de la vida. Nada ni nadie resulta exactamente como pensamos que debería ser, por lo que es de sabios reírse de lo absurdo que en ocasiones resulta.

6. Practica el reconocimiento

En lugar de siempre evaluar y criticar lo que está mal, tómate el tiempo de reconocerte a ti, a los demás, y a los pequeños logros que se vayan obteniendo. Esto es una manera muy poderosa de alentar el avance y abrir espacio para la evaluación de lo que falta para llegar a la meta.

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7. Busca mejorar porque puedes hacerlo, no porque tienes que hacerlo

Al final de este viaje que llamamos vida todos nos vamos a morir, y lo que logremos en el camino tendrá poca, sino es que nula, relevancia. Sin embargo, por el momento estamos aquí y vale la pena vivir la vida al máximo. Hacerlo porque podemos, en lugar de porque tenemos que hacerlo, es clave para disfrutar el proceso.

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8. Suelta la razón y enfócate en tu objetivo

Los seres humanos estamos obsesionados con la razón. Tal es nuestra obsesión que nos peleamos, separamos y matamos por ella. Sin embargo, aferrarnos a la razón nos compra poco y nos cuesta mucho.

9. Aprende de los demás

Emerson dijo una vez: “Todo hombre que conozco es superior a mí en algún sentido. En ese sentido, aprendo de él”. Para vivir una vida extraordinaria es absolutamente necesario estar consciente de que uno no lo sabe todo y estar abierto a aprender de los demás.

10. Cuida lo que piensas, lo que dices y lo que haces

Nuestros pensamientos, palabras y acciones tienen un inmenso impacto en nuestra vida, puesto que, aunque no lo veamos inmediatamente, poco a poco van construyendo nuestro carácter y nuestro destino.

¿Has cometido alguno de estos errores y te has dado cuenta no te han servido para ser feliz?

Fuente: Alto Nivel 

Artículo Disponible en: http://www.altonivel.com.mx/44130-10-claves-para-construir-una-vida-extraordinaria.html

Posiciona tu marca con los famosos memes

Por: Javier Vázquez 

Ya desde algunos cuantos meses que, en las redes sociales y otros canales online, hemos visto la proliferación de los llamados memes. Pero, ¿sabes qué son exactamente y de dónde salieron? Quiero explicarte un poco su origen y, con ello, que tengas la posibilidad de poder hacer un creativo y buen uso de ellos para el posicionamiento de tu marca.

El famoso meme de hoy en día inició como un neologismo (una palabra nueva en el lenguaje) acuñado por el científico keniano Richard Dawkins, en su libro El gen egoísta, desde 1976 y la palabra surge de la semejanza fonética entre gene (gen en inglés) y la similitud de las palabras mímesis (imitación del modo de hablar o de los gestos de una persona) y memoria (facultad por medio de la cual se recuerda el pasado). Es así que Dawkins lo define como la unidad de transmisión cultural o la unidad de imitación.

No obstante lo anterior, y con toda la genealogía de Internet que conocemos hoy en día, el término ha venido evolucionando y, actualmente, un meme se refiere a aquella imagen con texto que alude a alguien o algo simpático, divertido, tierno o burlón que se viraliza minuto a minuto en internet y se ha extendido a nivel mundial a través de las diferentes redes sociales y canales de comunicación.

Meme Robben Oscar

Como los genes de los seres vivos, un buen meme debe tener la capacidad de replicarse entre sí, tal como lo hacen las buenas ideas de la mercadotecnia; de hecho, si no poseyeran esta característica, dudaría de calificarlos con tal término, y ese es el objetivo de este tipo de herramienta mercadológica visual: tener la capacidad de autorreplicarse y viralizarse para posicionar el mensaje que lleva implícito (o muy explícito en la mayoría de los casos).

No se conoce con exactitud cuál fue el primero, ya que se habla de algunos que comenzaron en la primera década del milenio, como el famoso y escalofriante Trollface, el sencillo Rage Guy o aquellos de la vida real que ridiculizaron a personajes políticos y/o conocidos como Yao Ming (exjugador de basquetbol con sonrisa burlona), Neil deGrasse Tyson (astrofísico que representa el meme sarcástico del “¡ay, sí!”), el mismo presidente Barack Obama (con su famoso “nada mal”, por su traducción en inglés “not bad”) o la atriz infantil Mía Talerico (con su meme inmortalizado “o sea, ¡qué pedo!”).

Ahora bien, la pregunta aquí es: ¿cómo puedo hacer uso de esta técnica para posicionar mi marca? Lo que tienes que tomar en cuenta, primero que nada, es que el meme tiene una connotación o significado coyuntural; o sea, habla acerca de lo que sucede en el momento en la ciudad o país donde vives, ya que la gente quiere estar al tanto de lo que acontece en la actualidad; por lo tanto, tienes que conocer las noticias del día a día o hacer que tu equipo creativo o de redes sociales/mercadotecnia lo esté.

Lo segundo es ser rápido y preciso a la hora de crear o replicar un meme, ya que esto determinará su poder de viralización o no; por ejemplo, todos los memes que se han creado con respecto al famoso “clavado” del jugador holandés Robben en el partido con México en el Mundial pasado no hubieran tenido el mismo impacto si se hubieran enviado días después o, peor aún, cuando hubiera terminado el campeonato. Para estas alturas, esos memes están muertos a no ser que les saques provecho para futuras referencias con respecto a tu marca o a lo que representa, que es nuestro siguiente punto.

Meme Cocacola VS Pepsi

La creatividad juega un papel fundamental en la elaboración o réplica de memes ya que, dependiendo de esta, la vida del meme puede extenderse o finalizar. Como ejemplo, está la campaña de Pepsi y Coca-Cola del año pasado, donde ambas supieron cómo potencializar esta herramienta.

Por último, nunca dejes de tomar en cuenta que no todos los eventos coyunturales son suceptibles de memes y tienes que tener cuidado a la hora de crear uno que se burle de algo que pudiera ser ofensivo o triste para los usuarios de tu marca. Tal fue el caso de Nicolette van Dam, actriz holandesa y embajadora de la ONU quien, tras postear el meme que se burlaba de los colombianos en el Mundial, tuvo que renunciar (por lo menos esa es la versión prensa) a su puesto.

Antes de terminar, me gustaría recomendarte algunas herramientas gratuitas para poder generar estas divertidas herramientas: Meme Generator, Image Chef o Meme Producer, son sitios o aplicaciones que puedes utilizar o descargar en tu celular o tableta y con los cuales adentrarte, de una manera sencilla y práctica, a este mundo del humor, la creatividad y, como siempre, el posicionamiento.

Meme Polémica Van Dan
Como director de una agencia de relaciones públicas y redes sociales, realmente recomiendo mucho su utilización y te garantizo que, de saberlos utilizar de una manera adecuada, podrás ganarte el cariño, la interacción y la risa de tu público. Solo ¡ojo! porque recuerda que con los memes y en internet, el que no cae…¡resbala!

¿Tienes un meme favorito o has desarrollado alguno realmente creativo y viralizable para tu marca? ¡Compártelo en @tokrp!

El autor es director general de Tok Relaciones Públicas, una empresa de Grupo Vink @tokrp

Fuente: El Empresario.mx 

Artículo disponible en: http://elempresario.com.mx/marketing-digital/posiciona-tu-marca-los-famosos-memes

¿QUIÉNES NAVEGAN EN INTERNET ?

Por: Nancy Malacara 

Millones de personas utilizan el Internet, las redes sociales, los foros, las páginas de compra. Sin embargo, el concepto de usuario digital va más allá, ya que se define de acuerdo a las actividades que realiza en la red, sus gustos, preferencias, comportamientos y formas de ser, dando como resultado un perfil especifico.

Javier Vázquez, de Tok Relaciones Públicas, expuso durante su participación en el Summit de Social Media Marketing que la realidad hoy día para los marketeros digitales es pensar en las diferentes actividades que los usuarios realizan en Internet, pues esto da una oportunidad enorme a las marcas y agencias de estudiar mejor a los consumidores.

Según datos presentados por Vázquez, las edades de los internautas mexicanos, basado en cifras de la Amipci, son las siguientes:

✓ 6 a 12 años 12%
✓ 13 a 18 años 24%
✓ 19 a 24 años 21%
✓ 25 a 34 años 18%
✓ 35 a 45 años 13%
✓ 45 a 55 años 8%
✓ Más de 55 años 4%

Por otro lado, en México, señala el experto, existen 51.2 millones de internautas, de los cuales el 50% corresponde al género masculino, y la otra mitad al género femenino, no obstante, este dato corresponde al cierre del año pasado. De hecho se especula que en la actualidad son las mujeres las que más se conectan a Internet.

Sobre las expectativas de crecimiento para el 2015, el experto indica que se prevén 65 millones de usuarios mexicanos conectados porque los teléfonos celulares tienen cada vez más acceso a la red, y además se estima que los costos de planes de datos disminuyan.

Fuente: Informa BTL 

Artículo disponible en: http://www.informabtl.com/2014/06/25/quienes-navegan-en-internet/

5 cosas “sencillas” que puedes hacer para ser feliz

Por: Salud180.com

Cuando se trata de encontrar la felicidad, las personas no desisten en buscar nuevas maneras para lograrlo, lo cual es realmente valido, la vida está hecha para eso. Lo mejor es cuando descubres que puedes hacer cosas “sencillas” para ser feliz.

 Y es que de acuerdo con el Barómetro de la Felicidad Mundial, realizado por los expertos de WIN-Gallup Internacional, sólo 53% de la población se considera feliz.

 Si le sonríes a la vida, ella lo hace de vuelta

 Lo principal es la actitud positiva, pero la felicidad también puede venir de factores externos que son sencillos, algunos no tanto, los cuales contribuyen a que te sientas mejor cada día.

 1. Aprovecha el clima. La temperatura bajo la que te encuentras es un factor que contribuye a tu felicidad indica un estudio de la Sociedad Meteorológica Americana, ésta se maximiza cuando el termómetro se encuentra en 13.9°C.

 2. Ve tu película favorita. Shaw Achor, investigador autor de “The happiness advantage”, explica que un estudio demostró que las personas que sólo pensaban sobre ver su película favorita, realmente elevaron sus niveles de endorfinas en 27%.

 3. Relaciónate. De acuerdo Eduardo Lan, socio consultor en Mesa Consultores, dado que las personas somos seres sociales necesitamos de relaciones, que aunque no son sencillas, son una fuente segura desatisfacción.

 4. Sonríe, sonríe, sonríe. Jeremy Dean, sicólogo y autor del libro“Making Habits, Breaking Habits: How to Make Changes That Stick”, la sonrisa es una forma de reducir el dolor causado por una situación de enfado.

 Incluso con una sonrisa forzada puede llegar a ser suficiente para levantar el estado de ánimo ligeramente”

5. Disfruta envejecer. Puede que ir sumando años te cause estragos, pero en realidad te hará más feliz, señala la Association for Psychological Science.

Los sicólogos creen que ciertos procesos cognitivos de las personas mayores son responsables de regular sus emociones, dejando que ellos vean la vida desde una perspectiva más feliz.

 No importa lo que hagas, lo esencial es que te haga sentir bien. Grandes o pequeños pasos te llevarán a cumplir tu meta, si empiezas por hacer cosas sencillas para ser feliz, el camino será más corto.

Artículo disponible en: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/5-cosas-sencillas-que-puedes-hacer-para-ser-feliz

LAS 5 PRINCIPALES ACTIVIDADES QUE REALIZAN LOS USUARIOS MEXICANOS EN INTERNET

Por: Nancy Malacara 

“Conforme vaya avanzando el tiempo, la tendencia de estar conectado a Internet cada vez va a ser mayor, tan sólo en la actualidad el tiempo promedio de conexión del usuario digital mexicano es de 5 horas 36 minutos”, dice Javier Vázquez, de Tok Relaciones Públicas, durante su ponenciaComportamiento del usuario digital mexicano en el Summit de Social Media Marketing.

 De acuerdo con el conferencista, hoy por hoy las cinco principales actividades que realizan los mexicanos en  Internet son las siguientes:

✓Enviar y recibir mail.
✓Acceso a redes sociales.
✓Búsqueda de información.
✓Enviar y recibir mensajes instantáneos.
✓Comprar en línea.

Un dato interesante, según Vázquez, es que los fines de semana el uso de las redes sociales disminuye en comparación con los demás días de la semana, pues son los días en que las personas socializan realmente con los demás:

✓Lunes 63%
✓Martes 65%
✓Miércoles 63%
✓Jueves 64%
✓Viernes 74%
✓Sábado 52%
✓Domingo 47%

Por otro lado, 9 de cada 10 internautas mexicanos acceden a una red social. El 96% de los internautas mexicanos tienen Facebook, mientras que el 69% de los internautas tienen Twitter.

Sobre las principales actividades de los usuarios mexicanos, Vázquez comentó que destaca el uso de las redes sociales, luego las descargas musicales, la visita a sitios de noticias, jugar en línea y visitar sitios deportivos, sobre todo ahora que está la Copa del Mundo.

“Subir fotos, entrar o escribir en blogs y subir vídeos son las acciones preferidas del usuario digital mexicano. Los perfiles del usuario digital mexicano son muy sui generis, ya que de acuerdo a la edad, el nivel socioeconómico, los gustos e intereses dependerá su interacción en la red”, agregó.

Fuente: Informa BTL 

Artículo disponible en: http://www.informabtl.com/2014/06/25/las-5-principales-actividades-que-realizan-los-usuarios-mexicanos-en-internet/