Enfermedades por no dormir

Enfermedades por no dormir

La alteración del sueño es un problema que ha incrementado en los últimos años a un nivel que no debe pasarse por alto, conoce la información que nos proporcionó el Dr. Sergio Hernández Gutiérrez, Fundador y Director del Centro de Nutrición y Medicina Funcional (CNMF).

Desde 1999 se han incrementado un 29% las consultas médicas relacionadas a alteraciones en el sueño.

¿Identificas en tu vida alguna de las siguientes enfermedades o condiciones? Puedes debérselo al hecho de  no dormir:

–    Diabetes.

–    Hiperlipidemias (colesterol o triglicéridos elevados).

–    Enfermedades cardiovasculares, sobrepeso u obesidad.

–    Dificultad para tener tu peso óptimo.

–    Cansancio durante el día y ojeras / roncar por las noches.

–    Falta de concentración, pérdida de memoria, depresión.

–    Dolor de cabeza frecuente.

Existe un aumento del 293% en las prescripciones de medicamentos relacionados a tratar esta alteración.

Formas de ayudar a tu organismo a tener un gran impacto positivo en tus horas de sueño:

–    Integra vitaminas A, D, B12 y ácido fólico en tu alimentación diaria.

–    Disminuye la cantidad de grasa saturada y carbohidratos, ya que estas últimas pueden generar la presencia de sueñointerrumpido y tardas más en conciliarlo.

El 80% de personas con alteraciones en el sueño ni siquiera tiene un diagnóstico y mucho menos cuentan con tratamiento para poder dormir.

Foto: Especial

Fuente: Womenshealth

Artículo recuperado de: RR Noticias

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Trastornos del sueño, cada vez más frecuentes

Las prescripciones de medicamentos para tratar alteraciones del sueño han aumentado ¡293 por ciento!…¿por qué no estamos durmiendo bien?

Desde 1999 se han incrementado casi 30 por ciento las consultas médicas relacionadas a alteraciones en el sueño, pero a pesar de eso el 80 por ciento de las personas con estos problemas no cuenta con un diagnóstico adecuado y mucho menos con un tratamiento, probablemente por la poca importancia que se le otorga al sueño como parte fundamental de su salud.

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En México, los trastornos del sueño son un problema de salud pública, que provocan diversos padecimientos crónicos como insomnio, apnea, somnolencia diurna y sonambulismo, entre otros, que repercuten en la calidad de vida, salud, relaciones, rendimiento laboral y aumentan el riesgo de accidentes, alerta la UNAM.

Si presentas alguna de las siguientes condiciones probablemente tu sueño se vea alterado:

  • Diabetes
  • Hiperlipidemias (colesterol o triglicéridos elevados)
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Sobrepeso u obesidad
  • Ronquidos y apnea

Tratamiento impostergable

Para mejorar tu vida drásticamente y observar cambios casi inmediatos es importante que inicies un tratamiento para controlar glucosa, disminuir presión arterial, reducir el hígado graso, entre otras mejoras.

Suplementos que contengan melatonina, taurina, magnesio, L-theanina, bálsamo de limón, passiflora, entre otros, han sido identificados como beneficiosos para personas con problemas de sueño, informa el doctor Sergio Hernández Gutiérrez, director del Centro de Nutrición y Medicina Funcional. Pero no olvides que deben ser prescritos por profesionales.

“La restricción crónica del sueño impacta en la capacidad cognitiva”

balsamo-de-limon

Tu organismo tendrá un impacto positivo en las horas de sueño si añades ciertos nutrientes en tu alimentación diaria y modificas ciertos hábitos:

  • Consume más vitaminas A, D, B12 y ácido fólico
  • Disminuye grasas saturadas y carbohidratos pues ocasionan dificultad para conciliar el sueño o sueño interrumpido

Mejora tu calidad de sueño ya:

  • Evita estimulantes como cafeína y alcohol desde las 12:00 pm
  • Mantén un peso saludable
  • Aléjate de los descongestivos nasales o medicamentos para la gripe
  • Evita la actividad física después de las 6:00 pm
  • Procura no realizar actividades que te provoquen ansiedad cerca de tu hora de dormir
  • Saca del dormitorio la televisión y los dispositivos digitales
  • Mantén un horario de sueño fijo de entre 7-9 horas
  • Intenta conciliar el sueño antes de las 11:00 pm
  • No tomes siestas mayores a 45 minutos
  • Cena ligero y no incluyas condimentos y picante
  • Tu último alimento debe ser 3 horas antes de acostarte
  • Limita desde la tarde la ingesta de líquidos
  • Toma una ducha de agua caliente

infografía del sueño

¿Padeces de algún trastorno del sueño? ¿Has asistido al médico para una evaluación?

Por Eliesheva Ramos

Artículo recuperado de: selecciones.com

Recomendaciones para mejorar tu sueño

La melatonina, taurina, magnesio, L-theanina, bálsamo de limón y passiflora, son algunos suplementos identificados en el Centro de Nutrición y Medicina Funcional (CNMF), del Dr. Sergio Hernández Gutiérrez (Fundador y Director), para ayudar a los pacientes que tienen problemas para dormir.

En los 10 mandamientos de una mujer healthy, el sueño es un básico.

Recomendaciones para mejorar tu calidad de sueño y por ende tu vida, drásticamente:

–    Evita estimulantes como cafeína y alcohol desde las 12:00 pm.

–    No tomes siestas mayores a 45 minutos

–    Evita descongestivos nasales o medicamentos para la gripe.

–    Evita la actividad física después de las 6:00 pm y no realices actividades que te puedan provocar ansiedad, cerca de tu hora de dormir.

–     Procura omitir la televisión o dispositivos digitales en tu cuarto.

–     Mantén un horario de sueño fijo de entre 7-9 horas y no te vayas a la cama después de las 11:00 pm.

–    Realiza una cena ligera evitando comida muy condimentada o picante, y realiza tu último alimento 3 horas antes de irte a dormir.

–    Limita la ingesta de líquidos y toma una ducha de agua caliente.

Para observar cambios casi inmediatos, el Dr. Sergio Hernández Gutiérrez, Fundador y Director del Centro de Nutrición y Medicina Funcional (CNMF), asegura que “es importante iniciar un tratamiento de manera oportuna para mejorar el control de glucosa, disminuir tu presión arterial, disminuir el hígado graso, entre otras mejoras”.

Atículo recuperado de: MSN estilo de vida

Muerte silenciosa por falta de sueño

muerte silenciosa por falta de sueño

Dormir es una de las necesidades más básicas del ser humano; sin embargo, parece que no le damos la importancia necesaria. Con cierta facilidad renunciamos al sueño si tenemos “otras cosas más importantes” y si tenemos dificultades para dormir, creemos que ya se nos pasará. Pero las alteraciones en el sueño pueden ser más peligrosas de lo que creemos.

Desde 1999 se han incrementado un 29% las consultas médicas relacionadas a alteraciones en el sueño y ha habido un aumento del 293% en las prescripciones de medicamentos relacionados a tratar esta alteración; sin embargo, el 80% de personas con alteraciones en el sueño sigue sin acudir al doctor y no cuentan con un diagnóstico, mucho menos con un tratamiento.

No se le otorga al sueño la importancia que tiene como parte de la salud. Pero no dormir bien ni dormir las horas adecuadas, afecta a nuestro organismo más de lo que creemos. Si presentas alguna de las siguientes condiciones, es probable que no estés durmiendo bien:

  • Diabetes
  • Hiperlipidemias (colesterol o triglicéridos elevados)
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Sobrepeso u obesidad, así como dificultad para tener tu peso óptimo
  • Cansancio durante el día y despertar con cansancio
  • Ojeras
  • Falta de concentración
  • Pérdida de memoria
  • Depresión
  • Roncar por las noches
  • Dolor de cabeza frecuente.

Prestar atención a nuestro cuerpo es fundamental. Si presentas alguno de estos síntomas, quizá sea conveniente acudir a un especialista.  Si se inicia el tratamiento de forma oportuna, los cambios son casi inmediatos; beneficia el control de glucosa, disminuye la presión arterial, el hígado graso, entre otras mejoras.

Estás a tiempo de cambiar de hábitos y aprender a dormir mejor.  Para que comiences a mejorar tu calidad de sueño, aquí te dejamos unas recomendaciones que te ayudarán a dormir mejor:

  • Evita estimulantes como cafeína y alcohol desde las 12:00 pm
  • Mantén un peso saludable
  • Integra algunos nutrientes en tu alimentación diaria como las vitaminas A, D, B12 y ácido fólico
  • Disminuye la cantidad de grasa saturada y carbohidratos –pueden generar la presencia de sueño interrumpido o mayor dificultad para dormir–
  • Evita descongestivos nasales o medicamentos para la gripe
  • Evita la actividad física después de las 6:00 pm
  • No realices actividades que te puedan provocar ansiedad cerca de tu hora de dormir
  • Evita tener televisión o dispositivos digitales en tu cuarto
  • Mantén un horario de sueño fijo de entre 7-9 horas
  • No te vayas a la cama después de las 11:00 pm
  • No tomes siestas mayores a 45 minutos
  • Realiza una cena ligera evitando comida muy condimentada o picante
  • Realiza tu último alimento 3 horas antes de irte a dormir
  • Limita la ingesta de líquidos
  • Toma una ducha de agua caliente.

Fuente: Centro de Nutrición y Medicina Funcional (CNMF)

Artículo recuperdo de SuperMujer